髪の毛に影響する事その１食事の時間

2019年04月10日

ヘッドスパスタイリスト、ヘアケアスタイリストの健太です(^-^)

食事の時間が不規則になる事によって髪の毛に栄養が伝わりにくくなります。

食事の時間を気を付けて健康な髪の毛を保ちましょう！

偏った⾷⽣活と同じで、夜遅い⾷事や朝⾷を抜くなど不規則になると、
⾷べた物も栄養に変わるのに時間がかかるため、上手く使える状態に
なるのに時間がかかります。
規則正しくバランスの良い⾷事をすることにより、定期的に必要な栄養
が送られますので、心がけてみてください。
⾷物から摂取できにくい栄養素は、サプリメントで必ず補うこと。
特に、植物性たんぱく質が⽑髪の主原料であり重要。
● 気をつける点
1. ⾷事は規則正しくきちんと摂ること。
朝・昼・晩とバランスよく⾷事をとることが、髪に必要な栄養を送り続ける
ためには非常に重要です。
夜遅い時間や過度な間⾷、逆にダイエットなどカロリー制限も気をつけましょう。
2. 腹八分を心がけ、またよく噛むことで消化を助けること。
これも当たり前ですが、⼀度にたくさん⾷べると内臓の働きは低下します。
きちんと働くことで、使える栄養に変えることができます。
また、消化しやすいようによく噛んで⾷べることも⼤切です。
3. 寝る前の飲⾷は控えましょう。
寝る前に⾷べたものは、消化して栄養に変えてから使えるようになるまでに、
時間がかかりますので、その日、髪の栄養として使われることはほとんどありません。
また、消化しやすいようによく噛んで⾷べることも⼤切です。
当然、⾷べる物によってはマイナスに働きますので注意が必要です。
4. 髪に必要な栄養をバランスよく摂る。
5. ⾷物から直接摂取できる栄養は、⾷物から摂ること。
⾷⽣活の⾒直しは必要な栄養補給のためには必須です︕
⾷べたものが栄養として使われるようになるには時間がかかります、
特に夜寝る前の飲⾷は気をつけてください。